Plany treningowe on-line

Tak. W ofercie znajdują się plany treningowe dla początkujących oraz osób wracających do aktywności po dłuższej przerwie.

Plany takie jak BLASH Start – Forma w 30 dni czy BLASH Powrót do Formy prowadzą krok po kroku, ucząc poprawnych wzorców ruchowych i bezpiecznej pracy z obciążeniem

Nie. Każdy plan treningowy BLASH został zaprojektowany tak, aby można było realizować go samodzielnie.

Otrzymujesz dokładne opisy ćwiczeń, filmy techniczne, tempo ruchu, przerwy oraz jasno zaplanowaną progresję, co eliminuje zgadywanie i przypadkowe decyzje treningowe.

Większość planów zakłada 3–4 jednostki treningowe w tygodniu.

To optymalna częstotliwość dla osób trenujących rekreacyjnie, pozwalająca osiągać efekty bez przeciążania organizmu i bez konieczności spędzania wielu godzin na siłowni.

Plany można realizować na większości siłowni komercyjnych, w klubach fitness, na siłowniach plenerowych lub w domu – w zależności od wybranego programu.

Przy każdym planie jasno określony jest wymagany sprzęt.

Po zakupie otrzymujesz plan treningowy w formacie PDF, dostęp do filmów instruktażowych, rozpisany schemat treningów tygodniowych, progresję obciążeń oraz testy początkowe i końcowe.

Dodatkowo każdy plan zawiera bonusowy e-book opisujący filozofię treningu BLASH.

Tak. Bezpieczeństwo jest jednym z fundamentów metod BLASH.

Plany kładą nacisk na technikę, kontrolę ruchu, odpowiednie tempo i stopniową progresję, co minimalizuje ryzyko przeciążeń i kontuzji.

Efekty zależą od wybranego planu, regularności treningów oraz zbilansowanej diety pod dany cel.

Najczęściej są to poprawa techniki, wzrost siły, lepsza sylwetka, większa sprawność oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych wynikających z chaotycznego treningu.

Na stronie każdego planu znajduje się dokładny opis, dla kogo jest przeznaczony oraz jakie cele realizuje.

Jeśli masz wątpliwości, możesz skontaktować się z nami, a pomożemy dobrać program dopasowany do Twojego poziomu i celu.

Tak. Zakup planu jest jednorazowy, a dostęp do materiałów otrzymujesz na stałe.

Możesz wracać do programu w dowolnym momencie lub realizować go ponownie po przerwie.