Budowa masy mięśniowej – Średniozaawansowany – Plan treningowy Moduł 1
Plan przeznaczony dla ćwiczących chcących zmienić kompozycje swojego ciała zwiększając masę mięśniową.
W planie, poprzez dobór odpowiednich zmiennych treningowych oraz metod osiągamy optymalny kompromis pomiędzy budowaniem masy mięśniowej, a siły.
Plan ten gwarantuje nie tylko zmianę gabarytów, ale również wzrost siły i lepsze samopoczucie.
Pierwotna cena wynosiła: 399,00 zł.299,00 złAktualna cena wynosi: 299,00 zł.
Gwarancja Bezpiecznych Płatności
Plan treningowy na budowę masy mięśniowej
Średniozaawansowany
Uporządkowany Kalendarz
Bezpieczne Treningi
Efektywność i Progresja
Czarno na Białym
Co wyróżnia plany treningowe BLASH
Długofalowa Progresja
Anatomia, Biomechanika, Zdrowie
Złota Piątka Treningowa
Co otrzymam po zakupie
Filmy techniczne – uczysz się poprawnej techniki
Progresywne treningi – stały progress, bez monotonii
Skala RPE i tempo – trenujesz bezpiecznie, nawet sam
Jak wyglądają treningi w praktyce
- Objętość: 4 treningi tygodniowo
- Czas trwania treningu: 75-90 minut
- Miejsce realizacji treningu: Siłownia
Jakich efektów się spodziewać
- Poprawa sylwetki i siły
- Zmniejszenie ryzyka kontuzji
- Poprawa samopoczucia
Pytania i odpowiedzi
Co oznacza poziom średniozaawansowany?
Poziom średniozaawansowany oznacza staż treningowy minimum 1-2 lata. Osoba powinna już mieć doświadczenie z tempem treningowym, odróżniać ekscentrykę od koncentryki, umieć kontrolować tempo i czasy przerw.
Czy poradzę sobie bez trenera personalnego?
Zdecydowanie tak. Każdy plan treningowy BLASH został zaprojektowany tak, aby można było realizować go samodzielnie. Otrzymujesz dokładne opisy ćwiczeń, filmy techniczne, tempo ruchu, przerwy.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Będziesz potrzebował sprzętu treningowego, który jest na każdej komercyjnej siłowni i według nas również powinien być dostępny w każdym studiu treningowym, które opiera się na treningu oporowym.
Jak długo mam dostęp do materiałów?
Czas trwania dostępu na pobranie plików treningowych to trzydzieści dni. Zalecamy zachować te plany na dłużej ponieważ po 30 dniach nie będzie już możliwości ponownego pobrania.
Czy mogę wrócić do planu po przerwie?
Tak. Zakup planu jest jednorazowy, a dostęp do materiałów otrzymujesz na stałe. Możesz wracać do programu w dowolnym momencie lub realizować go ponownie po przerwie.
Adrian Fiodor – KPR Gwardia Opole –
Kocham sport. Jestem z nim związany od najmłodszych lat, uprawiałem zawodowo piłkę ręczną. Moja świadomość w zakresie treningu siłowego oraz chęć rozwijania tego aspektu pozostawiała jednak wiele do życzenia. Dziś kiedy pracuję z profesjonalnymi sportowcami jako trener piłki ręcznej mogę dzięki zespołowi BLASH wejść na zupełnie inny poziom przygotowania motorycznego zawodników a także przede wszystkim swój. Z wielką ochotą realizuję skrupulatnie przygotowany przez najlepszych trenerów plan treningowy a we współpracy z piłkarzami ręcznymi wykorzystuję sukcesywnie nabywaną wiedzę. To nie jest jednak droga którą mogą podążać tylko profesjonaliści, ekipa Blash zaplanuje trening dosłownie każdemu kto podejmie rękawicę i będzie chciał zmienić coś w swoim życiu. Z czystym sumieniem gorąco polecam. To nie koniec… To dopiero początek 💪🔥
Krystian Matusiak – KSPR Gwardia Koszalin // BHT Petra Płock –
Jestem bardzo zadowolony z planu, w skali 1/5 oceniam na 5, BLASH zrobił kawał dobrej roboty z czystym sumieniem mogę polecić każdemu kto chce zmienić coś w swoim wyglądzie lub poprawić swoją sprawność fizyczna. Kontakt z trenerami z BLASH bardzo ułatwia prace na siłowni.
Patryk Orędowicz –
Plan bardzo fajnie prowadzi krok po kroku, bez chaosu i przypadkowych ćwiczeń. Czuć, że wszystko ma swój cel – mięśnie dostają porządny bodziec, a siła rośnie regularnie. Treningi są intensywne, ale nie przytłaczające, dzięki czemu łatwo utrzymać systematyczność. Dobra opcja zarówno dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, jak i realnie podnieść swoje wyniki siłowe.
Marcino –
Bardzo dobrze rozpisany plan na budowę masy mięśniowej. Treningi są logiczne, intensywne i skutecznie prowadzą do progresu siłowego. Ćwiczenia są dobrze dobrane, a plan daje realne efekty i motywuje do systematycznej pracy. Zdecydowanie polecam! 💪
Olaf Zagroba – Azs Awf Warszawa –
Świetnie opracowany plan do budowania masy mięśniowej! Treningi są logicznie ułożone, różnorodne i dostosowane tak, aby stopniowo zwiększać siłę oraz objętość mięśni. Instrukcje są jasne i czytelne, dzięki czemu łatwo utrzymać poprawną technikę ćwiczeń. Duży plus za dobrą równowagę między intensywnością a regeneracją – efekty widać już po kilku tygodniach. Plan motywuje do regularności i naprawdę daje poczucie, że każdy trening ma sens. Zdecydowanie polecam każdemu, kto chce solidnie i zdrowo zbudować masę mięśniową!