DETALE MAJĄ OGROMNE ZNACZENIE
Co otrzymam po zakupie
Poza planami treningowymi otrzymasz od nas jeszcze sporo informacji, które pomogą ci zmaksymalizować pożądane efekty treningowe
1. Jak czytać plan treningowy
Wiele innych informacji może być dla Ciebie nowych i sprawić Ci na początku wiele problemów dlatego najważniejsza jest umiejętność czytania naszych planów treningowych.
2. Czym jest tempo w treningu
To parametr dotyczący najbardziej podstawowej jednostki w treningu siłowym, czyli jednego powtórzenia. Inaczej mówiąc: czas wykonania danego ruchu w ćwiczeniu.
3. Czym jest skala RPE
Ogólnie rzecz biorąc – skala RPE określa jak ciężkie powinno być ćwiczenie, które wykonujemy, względem naszych sił, oczywiście przy zachowaniu poprawnej techniki!
4. Rampowanie - rozgrzewka z ciężarem
Rampowanie polega na systematycznym zwiększaniu ciężaru przed przystąpieniem do głównych serii i powtórzeń danego ćwiczenia.
5. Niezbędne elementy treningowe
Wymienione elementy są konieczne, ponieważ każdy z nich odgrywa ogromną rolę, aby zmaksymalizować korzyści płynące z planu treningowego.
6. Suplementacja
Badania naukowe udowodniły, że nie da się osiągnąć maksymalnych korzyści treningowych opierając się tylko na dobrze zbilansowanej diecie.
7. Regeneracja
Niewiele osób wie, że nie w trakcie treningu a w trakcie regeneracji i odpoczynku dochodzi do przemian oraz zwiększania możliwości motorycznych.
8. Zbilansowana dieta
Odżywianie i utrzymanie ciała sportowca w odpowiednich warunkach zwiększa i przyspiesza proces treningowy oraz zdolności regeneracyjne nawet do 70%!
9. Zapotrzebowanie kaloryczne
Przemiana materii to najniższy poziom przemian energetycznych, który warunkuje dostarczenie energii niezbędnej do zachowania podstawowych funkcji życiowych.
10. Stała opieka online
Masz pytania, nie jesteś czegoś pewny? Napisz do nas lub zadzwoń! Na pewno odpowiemy na wszelkie Twoje pytania :).
11. Etapy modułowe
Każdy etap i moduł będzie uwzględniał Twój poziom zaawansowania. Metody specjalne, powtórzeniowe, finiszery, prewencję i wiele innych <3...
12. Efektywne plany treningowe
Największą satysfakcję odczuwamy, gdy nasza praca przyczynia się do sukcesu Klientów. Cieszymy się, że jest to zauważane i doceniane, co potwierdzają słowa uznania osób, które nam zaufały.
WSZYSTKIE ĆWICZENIA Z WIDEO
Baza filmów podglądowych
Nieustannie powiększająca się baza ćwiczeń siłowych. Wszystkie plany treningowe posiadają link w opisie ćwiczenia.
Adrian Fiodor – KPR Gwardia Opole –
Kocham sport. Jestem z nim związany od najmłodszych lat, uprawiałem zawodowo piłkę ręczną. Moja świadomość w zakresie treningu siłowego oraz chęć rozwijania tego aspektu pozostawiała jednak wiele do życzenia. Dziś kiedy pracuję z profesjonalnymi sportowcami jako trener piłki ręcznej mogę dzięki zespołowi BLASH wejść na zupełnie inny poziom przygotowania motorycznego zawodników a także przede wszystkim swój. Z wielką ochotą realizuję skrupulatnie przygotowany przez najlepszych trenerów plan treningowy a we współpracy z piłkarzami ręcznymi wykorzystuję sukcesywnie nabywaną wiedzę. To nie jest jednak droga którą mogą podążać tylko profesjonaliści, ekipa Blash zaplanuje trening dosłownie każdemu kto podejmie rękawicę i będzie chciał zmienić coś w swoim życiu. Z czystym sumieniem gorąco polecam. To nie koniec… To dopiero początek 💪🔥
Krystian Matusiak – KSPR Gwardia Koszalin // BHT Petra Płock –
Jestem bardzo zadowolony z planu, w skali 1/5 oceniam na 5, BLASH zrobił kawał dobrej roboty z czystym sumieniem mogę polecić każdemu kto chce zmienić coś w swoim wyglądzie lub poprawić swoją sprawność fizyczna. Kontakt z trenerami z BLASH bardzo ułatwia prace na siłowni.